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老年人春季要注意什么?

信息来源:http://www.wuhanqzj.com/ 作者:武汉市黄陂区福康养老服务有限公司 发布时间:2022-10-22

春季正是胃口大开之时,那么老年人春季要注意什么,春季老年人如何养生呢?武汉养老院收费合理,下面就让小编来告诉你春季老年人养生保健知识有哪些。

到了春天,老年人宜吃百合、莲子、山药、大枣等健脾养胃的食物,这些平甘温补的东西,让脾胃更为活跃,缩短食物在肠胃堆积的时间,可以预防高血脂、高血压。

2、春季饮食要顺应节气的特点,平时喜欢吃酸性食物的人,这时要少吃,因为,春季是发散的季节,而酸性食物有收敛的功能,如果继续多食酸,则不利于身体的吐故纳新,会有损脾胃。喜食酸的人,多吃甜味食品可以补益脾胃。

3、免疫力比较低下的老年人吃一些有温补作用的葱、蒜和韭菜等,可以增强身体的抵抗力,抗御风寒为主的疾病。

4、偏于体弱气虚的老年人,可以多吃一些健脾益气的食物,如米粥、红薯、山药、鸡蛋等。

5、常到户外锻炼,呼吸新鲜空气,可荡涤体内浊气,增强心肺功能,杀死肌肤上的细菌,增强机体的免疫力。

老年人春季运动要适度,避免运动量过大,像散步、太极拳等均是比较适合老年人的运动。

在春季老年人应特别重视精神调养,既要力戒暴怒、肝火大动,更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔,心情开朗,乐观愉快。