武汉市黄陂区福康养老服务有限公司是一家医养结合养老院,收费标准合理,欢迎咨询

盘龙城医养结合养老院
黄陂医养结合养老院电话

养老服务

Pension services

联系方式

contact

福康养老院
联系人:刘院长
电   话:18827642025
地   址:湖北省武汉市黄陂区卓尔优势企业总部基地三期F2栋

老人睡觉前有4个好习惯,利于护心

信息来源:http://www.wuhanqzj.com/ 作者:武汉市黄陂区福康养老服务有限公司 发布时间:2022-10-22

充足的睡眠能够让人精神百倍、活力十足,而如果夜夜不能安眠,那么人的精神状态就会变得萎靡、消沉,长此以往还会导致抵抗力下降、容易生病等。那么怎样拥有好的睡眠呢?小编建议大家养成以下4个睡前好习惯。

1、不大吃大喝

因为夜晚的活动量相对较小,如果你的晚餐吃得太多且太晚,就会对肠胃、肝脏造成很大的负担。我们睡觉的过程中,肠胃、肝脏都在紧张地“加班”工作,这样其实你是睡不好的,很容易出现胃胀、胃痛、消化不良等现象。

另外,大量食物进入体内,很容易导致胰岛素敏感性降低,增加糖尿病的发生概率。同时过多的热量积攒在体内,还会导致肥胖的发生。

2、不熬夜

熬夜对身体的伤害已经反复说过多次,且有研究发现,经常熬夜或倒时差的人,罹患乳腺癌的风险会增加50-70%。可见,熬夜对身体的伤害真的很大,它还会破坏你的免疫系统,导致癌症的发生。

3、热水泡脚

睡觉前用温水泡泡脚,可以使身心都得到很好的放松,同时还能促进气血运行、舒筋活络。对于对温度不够敏感的糖尿病患者来说,要让家人帮助测试水温,尽量将水温控制在40摄氏度以内,别因为水温过高烫坏了皮肤。

4、不剧烈运动

晚饭过后适当运动,可以放松身体、强身健体,但是不建议您睡觉前剧烈运动。建议睡觉前一两个小时不要剧烈运动,如果实在想活动活动,就做一些比较温和的运动,比如慢走、瑜伽等。